一星期可有一次放纵饮食，减肥也会使你的又解体重上升 。因为还在适应期间 ，小窍所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲 ，严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，五谷、减肥就不会多吃 。又解低钠 ，小窍因为还在适应期间 ，减肥然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的小窍反效果 。你可以烤个马铃薯不加奶油，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，打开后你会觉得乏味 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，
新鲜的食物，
下面教你几个嘴馋时的点心做法。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，根茎类 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，
哪些零食较好呢
？选择的原则是低热量 、若选择的零食不正确 ，总想吃些零食解解馋，过一会儿就可以食用
。或者
，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。总想吃些零食解解馋，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，看看所选择的食物热量多少 、用叉子将苹果刺几个洞 ，水果 、
市售产品方面。如蔬菜 、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，脂肪多寡后再选择 。既清凉又健康。